Menuya orîjînal ji bo 4 hefte, rêgez, pêşnîyar, û her weha riya rast ji parêza Maggi. Hûn dikarin li ser parêza Maggi çend kîloyan winda bikin, û nirxandinên kesên ku giraniya xwe winda dikin çi dibêjin? Di vê gotarê de bêtir li ser her tiştî!
Maggi parêzek kêm-karbohîdartan e ku dihêle hûn di 4 hefteyan de rûnê bişewitînin. Ev pergalek xwarinê ya bandorker e, ku bi taybetî ji bo Margaret Thatcher hate berhev kirin. Di dema windakirina giran de, laş ji kêmasiyên xwarinê nabin, ji ber ku menu hemî vîtamîn û mîneralên pêwîst dihewîne. Lêbelê, Maggi ne ji bo her kesî ye.
Şert û qaîdeyên parêza Maggi
Çend cureyên xwarinê hene. Guhertoya orjînal bi karanîna hejmareke mezin ji hêkên mirîşk û fêkiyên citrus ve girêdayî ye. Kêlbûna rojane bi qasî 300 g e. Ev nîşana herî baş e ji bo windakirina giraniya bê zirar. Tête pêşniyar kirin ku parêza Maggi ji 6 mehan carekê zêdetir nebe.
Di tevahiya mehê de, rêzikên jêrîn divê bêne şopandin:
- Pêdivî ye ku rojê 3 caran di demek diyarkirî de bixwin. Wek xwarinê, fêkî û sebze guncan in. Ew dikarin 120 hûrdem piştî xwarina sereke werin xwarin.
- Xwarina dawîn divê 180 hûrdeman berî xewna şevê be.
- Pêdivî ye ku rojê 2 lître ava paqij were vexwarin.
- Tiştên firavînê bi tiştên şîvê re nayên guheztin.
- Pêdivî ye ku hemî xwarin di firinê de, di nav avê de an jî bêyî lêdana rûn bên pijandin.
- Çalakiya fizîkî tê teşwîq kirin.
- Divê di navbera xwarinê de 3-4 saetan hebe.
- Çêtir e ku meriv girtina dermanan sînordar bike.
- Divê her xwarinê hestek birçîbûna piçûk bihêle.
Berî ku hûn biçin parêza Maggi, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek re şêwir bikin û bi nakokîyan re nas bikin.
Xwarina pêşniyar û qedexe
Berhemên destûr hene:
- Vegetables. Dikarin bên pijandin û kelandin, teze bên vexwarin. Meriv têkelên cemidî têne pejirandin. Bi guncan fasûlî, binî, gêzer, birîç, zukçîn, bacan, kelem, xiyar.
- Fêkî û beran. Tangerîn, sêv, kiraz, hirmî, kiwî, behîv destûr tê dayîn. Ya herî zêde hûn hewce ne ku fêkiyên citrus bikar bînin.
- Berhemên şîr. Di hefteya 4emîn de vexwarina kefîr û mastê destûr e. Penîr bi naveroka rûn kêm tê hilbijartin.
- Masî. Çêtir e ku meriv cod, kerpî, çîçek, çîçek, pollock an jî hewar hilbijêrin. Ew dikarin bi şîrmij û midye bên guheztin.
- Çûk û goşt. Mirîşk bê çerm tê xwarin. Hûn kêm kêm dikarin dil an kezebê bixwin. Goştê kevroşkê, goştê goştê goştê goştê kevroşkan û bê rûn tê stewrkirin an jî tê kelandin.
- Nan. Destûr e ku meriv nan û tost bikar bîne.
- condiments. Destûra sîr û pîvaz, bîberek piçûk.
- The vexwarinên. Di mîqdarên bêsînor de avê vexwin. Çay û qehweya bê şîrîn destûr tê dayîn.
Lîsteya qedexeyan ev in:
- şêrîn;
- rûnzêde;
- alkol;
- şîr;
- xwarina konserveyê;
- goştên pijyayî;
- pasta;
- birajtegeh;
- şîrînker;
- di rûnê de sorkirî;
- kartol;
- rûnên bi eslê heywanan;
- fêkiyan di forma tirî, mûz, avokado, hêjîr, mango de.
Di rewşek hilweşandinê de, hûn hewce ne ku ji nû ve dest bi parêzê bikin. Wekî din, ne hewce ye ku meriv amadekariyên vîtamînan bike.
Diet Maggi: maseya menuya 4 hefteyan
Girîng e ku meriv bi hişkî parêzê bişopîne. Her hefte ew bi karanîna hin hilberan ve girêdayî ye.
1 Week
Di hefteya yekem de, nûvekirinek metabolîk di laş de dest pê dike.
| Roj | Taştê | Firavîn | Firavîn |
| yek | 2 hêkên mirîşkê, 0, 5 par greypfruit | sêv û hirmî | Stew û selet |
| 2 | Nîv porteqalek û 2 hêk | Tomato, nan | Mirîşka biraştî bi giyayan |
| 3 | 2 hêkên mirîşkê, 0, 5 par greypfruit | fêkî destûr | Goştê goştê bez û seletê |
| 4 | Nîv porteqalek û 2 hêk | Sebzeyên kelandî, proteîn û zerik | Masiyê biraştî, selete kesk |
| 5 | 2 hêkên mirîşkê, 0, 5 par greypfruit | Her fêkî ji navnîşa destûr | Parçeyek beraz |
| 6 | Nîv mêweya citrus û 2 hêk | Xwarinê sebze, sînga mirîşkê | tomatoyên teze |
| 7 | 2 hêkên mirîşkê, 0, 5 par greypfruit | Xwarin heta %5 | Pelên saltûyê, masiyê biraştî |
2 hefte
Di hefteya duyemîn de, laş berê xwe bi rejîma nû ve adapte kiriye. Xwarin jî bi hêkan serdest e.
| Roj | Taştê | Firavîn | Firavîn |
| yek | 1/2 porteqalî, spî û zer | salon, goştê beraz | 2 zer û qijik kelandî, pelên salox, porteqal |
| 2 | Nîv grapefruit û 2 hêk | goştê goşt, tomato | Omelette ji bo cotek |
| 3 | 1/2 porteqalî, spî û zer | Goştê beraz û 2 xiyarên teze | 1 hêka kelandî, grapefruit |
| 4 | Nîv grapefruit û 2 hêk | 2 hêk û hinek penêr, sebzeyên bi buhar | 2 hêkên kelandî |
| 5 | 1/2 porteqal û hêk | Pollock stewed | 2 dûpişk û zerik, pelên salonê |
| 6 | Nîv grapefruit û 2 hêk | Mirîşka bê çerm, tomato | Zeleta fêkî |
| 7 | 1/2 porteqalî, spî û zer | Beraz, xiyar | Mirîşka bê çerm, selete sebze, porteqal |
3 hefte
Di hefteya sêyemîn de, guhertinên di giraniyê de jixwe têne xuyang kirin, lê cîh ji bo çêtirbûnê heye. Van hilberan dikarin di her mîqdarê de werin xwarin, lê ne gengaz e ku meriv hestek têrbûnê bi dest bixe.
| Roj | Taştê | Firavîn | Firavîn |
| yek | sêv û hirmî | Kiwi û porteqalî | Plum û behîs |
| 2 | Zeleta beet-gêzerê | Vegetable stew | Zeleta tomato teze û tomato |
| 3 | Fêkiyên destûr di her mîqdarê de | Sebze û fêkî di her mîqdarê de destûr didin | Zebze bi her mîqdara kelandî an teze destûr didin |
| 4 | Kelemê çînî, stewrê zebze | Masiyê kelandî, selet | Tomato û xiyar |
| 5 | Sînga mirîşka kelandî, selete kesk | Sebzeyên stewkirî, perçeyek goştê goştê | Selete sebze, mirîşk |
| 6 | sêv û hirmî | 2 sêv | 2 hirmî |
| 7 | 2 pez | destana behîra | Şiftelî |
4 hefte
Piştî qonaxa dawîn, dê mimkun be ku li ser pîvanê jimareya xwestinê bibînin.
| Roj | Taştê | Firavîn | Firavîn |
| yek | Çaryek mirîşka kelandî ya piçûk, tost, porteqalî | 3 tomato û 3 xiyar | Kaniya tûna bê rûn |
| 2 | 2 pariyên goştê kelandî, tost | sêv an porteqalî | Salata xiyarê teze |
| 3 | porteqalî an greypfruit | Salata xiyarê teze | Penîrê kotê an penîrê spî |
| 4 | Orange an fêkiyên din ên destûr | Çend mirîşka kelandî | 1/4 mirîşka sorkirî bê rûn, tomato |
| 5 | 2 hêkên kelandî, porteqalî | Vegetable stew | Salata tomato û xiyar |
| 6 | Parça penîrê, tost, şîrê kelandî | Zeletek sebzeya teze | porteqalî |
| 7 | Spoonful penîrê cottage, toast, porteqalî | Piyalek sebzeyên kelandî | Tomato, xiyar û tuna |
Ger birçîbûn xuya bibe, hûn dikarin gezek an xiyar bixwin.
Rêya derketina ji parêza Maggi
Demjimêra standard a Maggi 4 hefte ye. Destûr tê dayîn ku heyama heya 5 hefteyan zêde bibe da ku encamê yekalî bike. Bi gelemperî, piştî 28 rojan, ew dest bi derketina parêzê dikin.
Di hefteya yekem de, beşên piçûk ên xwarinê têne destûr kirin. Hûn nikarin parêza xwe bi tundî biguherînin. Vegera parêza berê divê bi zêdebûna gav bi gav di kaloriyan de pêk were.
Di nav 7 rojan de pêdivî ye ku meriv hilberên parêzê yên ku laş jixwe jê re fêr bûye were hilanîn. Ji bo derketina ji parêza Maggi serişteyên din hene:
- di hefteyên pêşîn de, divê hûn xwarinên ku dibin sedema zêdebûna giraniya bilez nexwin (ard, sorkirî, şîrîn, muffin);
- girîng e ku meriv hejmara kaloriyên ku têne vexwarin bişopîne û ji dravdana rojane derbas neke;
- ne hewce ye ku şekir bikar bînin;
- karbohîdartan û rûn dikarin di nav 3-4 hefteyan de di beşên piçûk de bêne girtin.
Pispor şîret dikin ku hûn xwarinên kelandî û şorkirî bidomînin, ji bilî xwarina nebaş (xwarina bilez, xwarina konserveyê, alkol û şîrîn).
Nerînên windakirina giran û nerînên pisporan
Li gorî nirxandinên li ser Înternetê têne darizandin, parêza Maggi di forma windakirina 10-15 kg de bandorek mayînde dide. Avantajên wê hene:
- menu cûrbecûr;
- windabûna zû ya kîloyên zêde;
- nebûna qedexeyên dijwar;
- pêşveçûna dîsîplînê.
Di 4 hefteyan de, mezinahiya zikê kêm dibe, ev ji bo domandina giraniya pêşerojê dibe alîkar. Wekî encamek, kesek kêm caran tûşî birçîbûnê dibe. Ji ber vê yekê, parêz xwedan çend temaşevanan e. Di derbarê bandora Maggi de di nav pisporan de lihevhatinek tune.
Nutritionists li ser berevajîkirina parêzê hişyar dikin. Ji ber vê yekê, mirovên bi alerjîk ji fêkiyên citrus Maggi re ne maqûl e. Bijîjk îhtîmala guherandina hêkan bi penîrê kozikê qebûl dikin. Ev ê bibe bernameyek din a xwarina xwerû.
Demek dirêj, hêk ji ber efsaneya kolesterolê zirardar a di zerikê de xeternak dihat hesibandin. Îro hatiye îsbat kirin ku rûnên xwezayî yên ku di hilberê de hene, ji hêla laş ve baş têne vegirtin û nabin sedema kombûna pêkhateyên mîna rûnê organîk.
Pispor şîret dikin ku meriv hilberek ku ji mirîşkên xwemalî ji çêkerên pêbawer hatî wergirtin bikirin û berî ku were pijandinê çêlekê bişon. Çêtir e ku hêkên piçûk bikirin, ew bêtir xurdemeniyên wan hene.
Contraindications
Vê pergala kêmkirina giraniyê hin berevajî hene:
- dema anîna zarokê;
- lactation;
- reaksiyonên alerjîk li ser hilberên menu;
- patholojiya rûvî, mîde;
- iltîhaba kronîk;
- nexweşiyên kezebê û gurçikan;
- zarotî;
- hîpertansiyon;
- hîpotension.
Carinan di dema parêzê de, dilşewatî, tirşiya di devê de, xirabbûna xweşiyê û felqbûnê dikare were hîs kirin. Di vê rewşê de, çêtir e ku hûn bi pisporek re têkilî daynin û dev ji vê rêbazê ya windakirina giran berdin.